En el marco del Día Mundial del Sueño, que se conmemora el 14 de marzo, especialistas del Hospital de Día de Salud Mental resaltaron la importancia de mantener hábitos adecuados de descanso para preservar el bienestar físico y emocional de las personas. Dormir correctamente permite mejorar el estado de ánimo, la concentración y la energía necesaria para las actividades diarias.
La coordinadora del servicio, Gabriela Condori, explicó que el descanso adecuado forma parte de la llamada higiene del sueño, la cual incluye mantener horarios regulares para acostarse y levantarse, así como generar hábitos saludables que permitan un mejor descanso durante las noches.
“El sueño es muy importante para que una persona pueda estar bien de salud, tanto física como mental. El hecho de que una persona pueda dormir ayuda a tener buen estado de ánimo, concentrarse y contar con la energía necesaria para desarrollar sus actividades durante el día”, señaló.
La especialista indicó que en el Hospital de Día se atienden con frecuencia pacientes con trastornos del sueño, principalmente asociados a problemas de ansiedad y depresión. Estas condiciones suelen provocar irritabilidad, cansancio durante el día, dificultades para concentrarse y alteraciones en el estado emocional.
Entre las recomendaciones para mejorar la calidad del descanso, se aconseja evitar el uso de pantallas antes de dormir, mantener un ambiente tranquilo y oscuro, realizar actividades relajantes y establecer una rutina diaria de descanso. Además, se recomienda acudir a un especialista cuando los problemas de sueño se vuelvan persistentes.
